- ГЭС, Оперативная из военных за на, Россию, США, Сирия, армия, были, газ, для, за, из, как, которые, марс, на, на Сирии, на кто тех, на по ДНР что Народной, на что США по для, на что из по этом, на что по для будет, на что по для из, на что по из США, не, не что по из это, не что по это как, не что потока «Северного «Северный, не что это по как, нефтегаз, нефть, по, российского, снарядов, того, том, тэк, что, что заявил, что не том, это
Показать все теги
-
ВС РФ продвигаются на Авдеевском направлении
Группировка войск «Центр» вошла на окраину с. -
Режим КТО введён в Дагестане: проведена эвакуация граждан (ВИДЕО)
Спецназ ФСБ заблокировал террористов в квартирах -
Шольц: мы — страны НАТО — не воюем с Россией
Канцлер Германии сделал очередной громкое -
Американский генерал признал, что учения НАТО проводятся против России
Этой весной около 90 тыс. военнослужащих НАТО -
«Связка прочна как никогда»: что Россия и Китай готовят Западу
Глава российского МИД Сергей Лавров завершил
Пришла зима! Как оставаться здоровым?
- Опубликовал: Милена
- Дата: 12-12-2017, 18:30
- Категория: Статьи » Пришла зима! Как оставаться здоровым?
Приход зимы и холодов всегда ассоциируется у нас с апатией, сонливостью и желаем забраться под одеяло с чашкой чая и посмотреть какой-нибудь занимательный фильм. Но все может быть иначе! Зима - это лишь холодный сезон в году, который можно превратить в веселый праздник и чувствовать себя энергично и наполненно. А помогут вам в этом:
1. Питание
Зимой питание должно быть сытным и наполненным энергией. Обращайте внимание на крупы: фасоль, чечевицу, гречку, овес. Обязательны к употреблению мононенасыщенные жиры такие как оливковое, льняное, виноградное масла очень полезны для кожи, волос и ногтей. Не забываем про сухофрукты и орехи, они содержат в себе до 90% полезных витаминов. Включайте небольшую их горстку в ежедневный рацион.
2. Спорт и активность
Зима - это время активного вида спорта и отдыха! Не стоит залеживаться на диване, а вперед - на лыжи, санки, коньки, сноуборд. Собирайтесь с семьей и друзьями в лес горы и вперед! Кидайтесь в снежки, стройте крепости и шалажи из снега. В конце концов, зима - это единственное время в году когда есть снег. Не забудьте одеться тепло
3. Травяные чаи и настои
Чаи не только полезны, но они оберегают от вирусных заболеваний и дарят прекрасное настроение своим ароматом, летней свежестью и согревают вас внутри. Используйте настои из ромашки, иван-чай, мяты. Можно добавлять корицу, сухие шкурки мандаринов и лимона. Пробуйте, экспериментируйте с составом завариваемого чая и со временем вы окунетесь в этот удивительный мир разнообразия вкуса и ароматов.
4. Замедляйтесь
Зима - это время осознанного погружения в себя и следования своему ритму. Прислушивайтесь к себе и внутренним ощущениям в питании, общении, обстановке, активности. Постарайтесь быть в состоянии “здесь и сейчас”. Очень помогают занятия йогой и медитации. Уделяйте время себе, бывайте чаще на едине со своими мыслями и поверьте, это раскроет в вас много нового, волшебного, присущего только вам.
5. Проводите время с близкими
Зима - это время семейного уюта и объединения с близкими людьми. Почаще собирайтесь вместе и общайтесь, помогайте друг другу. Если есть маленькие дети - устраивайте маленькие “театральные дворики” на дому, смейтесь и дарите тепло друг другу. Помните, что зима - снаружи, а внутри вас может быть любая погода. Так пускай она будет летняя, яркая.
Берегите себя и своих близких!
Смотрите также:
Также рекомендуем:
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.